中暑根据病情的严重程度可分为轻度、中度和重度三种。重度中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

除上述先兆症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

常发生于初次进入高温环境工作，或运动量过大时，大量出汗且仅补水者。患者在劳动中或劳作后会出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛，可能与钠盐丢失相关。

常发生于老年人及一时未能适应高温的人。症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、晕厥或神志模糊。

热射病不仅会对中枢神经系统造成直接损害，还会波及肌肉组织、凝血功能、肝肾功能、呼吸功能以及心血管功能等多个系统。其可导致多器官功能衰竭，死亡率极高。

患者多出现意识模糊、谵妄、昏迷等，体温升高达40-42℃，常伴有大小便失禁、心力衰竭、肾衰竭等症状。

记住口诀：“一移二降三补四送”，关键时刻能救命！

➠ 立即将患者转移到阴凉通风处或空调房内，建议室内温度调至16~20℃

➠ 解开患者衣服扣子，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸道畅通

➠ 用冷毛巾敷患者额头, 有条件的情况下, 还可以用冰袋、冰棒、冰饮料冰敷在患者额头、手肘窝以及大腿的根部等部位

➠ 全身散热：喷凉水或扇风，但避免直接对吹空调

➠ 清醒的患者, 可补充含盐分的清凉饮料。注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状

➠ 昏迷或呕吐者禁止强行喂水（防窒息），等待专业救援

➠ 出现昏迷、抽搐、体温＞40℃、无汗等重度中暑症状，在现场早期处置中推荐“边降温边转运”原则，尽快拨打120！

真相：皮肤直接暴晒时，体温反而升更快！打赤膊会吸收更多阳光热量，汗液快速流失，反而降低散热效率。

此外，紫外线暴晒会引发皮肤血管扩张，进一步升高核心体温，反而比穿着透气衣物更容易引发中暑。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

真相：猛喝冰水、吃冷饮会刺激血管收缩，反而抑制排汗散热，同时可能引发胃肠痉挛和假性解渴，导致实际补水不足。

➠ 补电解质比喝水更重要：可以多喝加淡盐的温开水或或一些稀释的电解质饮料。

➠ 多吃“凉血瓜菜”： 

苦瓜（祛暑清心）

冬瓜（利尿解毒）

黄瓜（补水排毒）  

真相：空调房若温度过低，或长时间密闭，会导致汗腺关闭、体温调节能力下降，一旦突然进入高温环境反而更容易中暑，且冷气直吹可能引发热伤风，掩盖中暑前兆。

➠ 合理做法是保持室内温度26℃左右，定时通风换气。

➠ 午间避免外出，11：00-14：00尽量待在室内。 

➠ 老人婴儿注意：空调房每小时开窗通风10分钟，防密闭空间缺氧。

真相：夏季早晨湿度高、无风时，体温仍可能快速上升，且身体刚从睡眠中脱水，中暑风险仍存在。

➠ 避开“死亡时间段”：10：00-16：00紫外线最强，中暑风险是平时的10倍！ 

➠ 运动要循序渐进，突然高强度活动易引发劳力型热射病。

衣:棉麻透气、戴帽打伞、忌纤衣赤膊

食:瓜果凉苦、慢饮温水、少烟酒咖啡 

住:早睡早起、合理运动、忌直吹凉风

行:烈日炎炎不暴晒、户外慢行不逞能